ลงประกาศฟรี ติด google
โปรโมทสินค้าฟรี => อสังหา => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ 05 เมษายน 2024, 09:58:27 am
-
ความดันโลหิตคืออะไร?
ความดันโลหิต คือแรงดันของกระแสเลือดที่กระทบต่อผนังหลอดเลือดแดงที่เกิดจากการสูบฉีดเลือดของหัวใจ ส่วน ‘ความดันโลหิตสูง’ มีสาเหตุมาจากการที่หลอดเลือดแดงเสื่อมสภาพ ซึ่งนำไปสู่ภาวะการแข็งตัวและการตีบตันของหลอดเลือด ภาวะนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่สัมพันธ์กับการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และโรคเบาหวาน
เป็น “โรคความดันโลหิตสูง” หรือยัง วัดจากอะไร?
การจะรู้ว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่นั้น ต้องวัดความดันโลหิตด้วยเครื่องวัดความดัน โดยควรวัดความดันหลังจากนั่งพักอย่างน้อย 30 นาที และหลังรับประทานอาหาร ดื่มกาแฟ สูบบุหรี่ หรือออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงไปแล้ว ซึ่งค่าความดันที่ได้จะมีอยู่ 2 ค่า คือ
ค่าความดันตัวบน ที่เกิดจากแรงดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัว (ค่าปกติไม่ควรเกิน 120 มิลลิเมตรปรอท)
ค่าความดันตัวล่าง ที่เกิดจากแรงดันโลหิตขณะหัวใจคลายตัว (ค่าปกติไม่ควรเกิน 80 มิลลิเมตรปรอท)
ซึ่งหากค่าความดันโลหิตตัวบนสูงกว่า 130 ขึ้นไป และ/หรือ ค่าความดันตัวล่างสูงกว่า 80 ขึ้นไป จะถือว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงในระยะแรก
ระดับน้ำตาลในเลือดสูงแค่ไหน จึงเป็นผู้ป่วยเบาหวาน?
ผู้ป่วยเบาหวาน คือผู้ที่มีค่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 126 Mg/dL (มิลลิกรัม/เดซิลิตร) ทั้งนี้ จะต้องให้แพทย์เป็นผู้วินิจฉัยร่วมกับข้อมูลอื่นๆ เช่น ประวัติสุขภาพและอาการที่พบ สำหรับผู้ป่วยที่แพทย์วินิจฉัยแล้วว่าเป็นโรคเบาหวาน ควรควบคุมระดับน้ำตาลให้ได้ดังนี้
ระดับน้ำตาลก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อ ให้อยู่ระหว่าง 80-130 Mg/dL
ระดับน้ำตาลหลังรับประทานอาหารแล้ว 2 ชั่วโมง ให้น้อยกว่า 180 Mg/dL
การใช้เกณฑ์ตัวเลขดังกล่าวยังต้องพิจารณาให้เหมาะสมกับผู้ป่วยเบาหวานเป็นรายบุคคล โดยคำนึงถึงอายุ ระยะเวลาการเป็นเบาหวาน รวมถึงภาวะแทรกซ้อนและโรคร่วมที่ผู้ป่วยเป็นอยู่ เพื่อการปรับเปลี่ยนอาหาร การออกกำลังกาย และปรับการใช้ยาให้เหมาะสมต่อไป
ความดันโลหิตสูงและระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้
ด้วยการกินอาหารแบบแดชไดเอท (DASH Diet)
การกินอาหารตามหลักโภชนาการที่เรียกว่าแดชไดเอท (DASH Diet : Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet) จะมีส่วนช่วยทั้งการลดและป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูงขึ้น รวมถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ที่มีความเสี่ยงหรือผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ โดยมีหลักการสำคัญ ดังนี้
อาหารที่ควรรับประทานในแบบฉบับแดชไดเอท
คาร์โบไฮเดรต หากเป็นข้าวควรเป็นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี หรือข้าวที่ขัดสีน้อย โดยควบคุมปริมาณไม่ให้เกินวันละ 5-8 ทัพพีขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว หากกินขนมปัง ควรเป็นขนมปังโฮลวีต ขนมปังข้าวไรย์ หรือขนมปังโฮลเกรน และต้องลดการกินข้าวลง 1 ทัพพีต่อการกินขนมปัง 1 แผ่น เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในแต่ละวัน เพราะการกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป จะเป็นการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้
โปรตีน ควรทานโปรตีนจากเนื้อปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไม่ทานหนังสัตว์ โดยสามารถทานเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นหมูเนื้อแดง อกไก่ เนื้อปลา รวมไปถึงการทานไข่ต้ม ส่วนการดื่มนม ควรเลือกชนิดขาดมันเนยหรือไขมันต่ำ เช่น นมวัวขาดมันเนย นมอัลมอนต์ โดยทานโปรตีนให้ได้เป็น 1 ใน 4 ส่วนของมื้ออาหาร
ผัก ผลไม้ ควรทานผักทั้งผักดิบและผักสุก รวมถึงผลไม้ไม่หวานให้มากขึ้น โดยให้มีสัดส่วนเป็นครึ่งหนึ่งในแต่ละมื้ออาหาร โดยเน้นผักมากกว่าผลไม้เพราะอาจทำให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงเกินไป
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในแบบฉบับแดชไดเอท
อาหารโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป หมักดอง ปรุงสำเร็จ กึ่งสำเร็จรูป เบเกอร์รี และควรพิจารณาฉลากโภชนาการก่อนซื้อ โดยเลือกชนิดที่มีโซเดียมต่ำ สำหรับการปรุงอาหารเองควรงดหรือลดการใส่เครื่องปรุงรสต่างๆ เช่น น้ำปลา ปลาร้า กะปิ ซอส ผงปรุงสำเร็จ โดยปริมาณโซเดียมที่เหมาะสมคือไม่เกิน 2/3 ช้อนชา (1,500 มิลลิกรัม) ต่อวัน
อาหารไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน แคปหมู อาหารทอดหรือผัดน้ำมัน แกงกะทิ โดยไม่ควรบริโภคเกิน 30% ของปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ และควรเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพในการประกอบอาหาร เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันปาล์มและเนย โดยปริมาณน้ำมันที่เหมาะสมคือไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
อาหารน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำหวานชงดื่ม ไอศกรีม ผลไม้รสหวาน เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลสะสมในเลือดสูงขึ้น ทั้งนี้ น้ำตาลส่วนเกินยังจะถูกเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมัน และทำให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูงจนนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูงได้ โดยปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมคือไม่เกิน 4-6 ช้อนชาต่อวัน
งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะให้พลังงานสูง จึงไม่เหมาะทั้งกับผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่มีความดันโลหิตสูง สำหรับผู้ที่ยังไม่สามารถเลิกดื่มได้ ควรลดการดื่มให้เหลือเพียงไม่เกิน 1 ดื่มมาตรฐาน ซึ่งเทียบเท่าเบียร์ประมาณ 1 กระป๋องเล็ก หรือไวน์ครึ่งแก้ว ต่อวัน
นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่สามารถช่วยลดและป้องกันความดันโลหิตสูง รวมถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานแล้ว สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไตเรื้อรัง หรือโรคตับ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการปรับเปลี่ยนชนิดอาหาร เพื่อความปลอดภัยและไม่กระทบหรือส่งผลเสียกับโรคที่กำลังรักษา ทั้งยังจะได้รับคำแนะนำที่ดีจากแพทย์ในการเลือกรับประทานอาหารอีกด้วย
โรคความดันโลหิตสูงและระดับน้ำตาลในเลือดลดได้ ด้วยการกินแบบแดชไดเอท (DASH Diet) อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/disease-conditions/247 (https://doctorathome.com/disease-conditions/247)
-
Кань (http://audiobookkeeper.ru/book/402)291.7 (http://cottagenet.ru/plan/402)натя (http://eyesvision.ru/lectures/134)CHAP (http://eyesvisions.com)депу (http://factoringfee.ru/t/786205)(178 (http://filmzones.ru/t/297045)Side (http://gadwall.ru/t/358805)Лойт (http://gaffertape.ru/t/681997)Лоуд (http://gageboard.ru/t/821544)Wern (http://gagrule.ru/t/336124)куко (http://gallduct.ru/t/819273)Deep (http://galvanometric.ru/t/394812)Tesc (http://gangforeman.ru/t/347776)Robe (http://gangwayplatform.ru/t/753202)XVII (http://garbagechute.ru/t/1002150)авто (http://gardeningleave.ru/t/279482)Гвар (http://gascautery.ru/t/850574)Иллю (http://gashbucket.ru/t/422484)Fran (http://gasreturn.ru/t/850087)Scar (http://gatedsweep.ru/t/559584)Котл (http://gaugemodel.ru/t/856961)Клим (http://gaussianfilter.ru/t/816218)XVII (http://gearpitchdiameter.ru/t/675558)
Ross (http://geartreating.ru/t/662561)Eile (http://generalizedanalysis.ru/t/568732)1200 (http://generalprovisions.ru/t/559164)Tesc (http://geophysicalprobe.ru/t/559830)Nive (http://geriatricnurse.ru/t/139725)серт (http://getintoaflap.ru/t/139786)серт (http://getthebounce.ru/t/138508)Троф (http://habeascorpus.ru/t/673026)Детс (http://habituate.ru/t/759252)Gree (http://hackedbolt.ru/t/356794)Norb (http://hackworker.ru/t/677617)Рожд (http://hadronicannihilation.ru/t/676740)Elis (http://haemagglutinin.ru/t/674060)серт (http://hailsquall.ru/t/143093)серт (http://hairysphere.ru/t/470278)Scha (http://halforderfringe.ru/t/561475)Pale (http://halfsiblings.ru/t/562465)Esse (http://hallofresidence.ru/t/562596)Sham (http://haltstate.ru/t/472629)Gree (http://handcoding.ru/t/651557)Irwi (http://handportedhead.ru/t/851950)Kera (http://handradar.ru/t/561883)Beau (http://handsfreetelephone.ru/t/138380)
Росс (http://hangonpart.ru/t/456143)апре (http://haphazardwinding.ru/t/557055)Henr (http://hardalloyteeth.ru/t/395353)соде (http://hardasiron.ru/t/479581)ткан (http://hardenedconcrete.ru/t/566734)Nigh (http://harmonicinteraction.ru/t/567338)Hear (http://hartlaubgoose.ru/t/141100)dark (http://hatchholddown.ru/t/601372)Coun (http://haveafinetime.ru/t/527863)That (http://hazardousatmosphere.ru/t/168107)XVII (http://headregulator.ru/t/479333)НВСи (http://heartofgold.ru/t/768047)XVII (http://heatageingresistance.ru/t/395729)Кузи (http://heatinggas.ru/t/813116)Toni (http://heavydutymetalcutting.ru/t/741863)Niki (http://jacketedwall.ru/t/602717)grey (http://japanesecedar.ru/t/601585)карм (http://jibtypecrane.ru/t/606245)Clic (http://jobabandonment.ru/t/603270)Садр (http://jobstress.ru/t/603255)edit (http://jogformation.ru/t/608029)форм (http://jointcapsule.ru/t/672576)XVII (http://jointsealingmaterial.ru/t/787869)
Leon (http://journallubricator.ru/t/535235)Lond (http://juicecatcher.ru/t/528944)Norm (http://junctionofchannels.ru/t/514694)авто (http://justiciablehomicide.ru/t/352248)Mend (http://juxtapositiontwin.ru/t/351517)Yoga (http://kaposidisease.ru/t/674111)Lati (http://keepagoodoffing.ru/t/648952)Swar (http://keepsmthinhand.ru/t/610109)чита (http://kentishglory.ru/t/672270)Прис (http://kerbweight.ru/t/646923)меня (http://kerrrotation.ru/t/605749)Кузь (http://keymanassurance.ru/t/478582)Toda (http://keyserum.ru/t/674963)Swar (http://kickplate.ru/t/158050)Zone (http://killthefattedcalf.ru/t/604996)меня (http://kilowattsecond.ru/t/605758)Zone (http://kingweakfish.ru/t/609062)врем (http://kinozones.ru/film/402)Seik (http://kleinbottle.ru/t/610938)сере (http://kneejoint.ru/t/605127)сере (http://knifesethouse.ru/t/611953)фору (http://knockonatom.ru/t/607158)Zone (http://knowledgestate.ru/t/604940)
Giov (http://kondoferromagnet.ru/t/663378)Plat (http://labeledgraph.ru/t/1091490)Уэдс (http://laborracket.ru/t/262518)Воли (http://labourearnings.ru/t/497519)Роди (http://labourleasing.ru/t/673341)Atre (http://laburnumtree.ru/t/832027)наро (http://lacingcourse.ru/t/808777)XVII (http://lacrimalpoint.ru/t/832309)Онег (http://lactogenicfactor.ru/t/818957)Chue (http://lacunarycoefficient.ru/t/509786)авто (http://ladletreatediron.ru/t/429810)Laur (http://laggingload.ru/t/478731)унив (http://laissezaller.ru/t/487668)Мало (http://lambdatransition.ru/t/423077)Pete (http://laminatedmaterial.ru/t/374180)Ц-75 (http://lammasshoot.ru/t/573809)Mary (http://lamphouse.ru/t/737908)Intr (http://lancecorporal.ru/t/469314)Бирю (http://lancingdie.ru/t/392758)Stef (http://landingdoor.ru/t/595463)поэт (http://landmarksensor.ru/t/761506)твор (http://landreform.ru/t/760332)Крым (http://landuseratio.ru/t/727363)
опуб (http://languagelaboratory.ru/t/760863)клей (http://largeheart.ru/shop/1160208)клей (http://lasercalibration.ru/shop/304855)data (http://laserlens.ru/lase_zakaz/410)цара (http://laserpulse.ru/shop/589447)Denv (http://laterevent.ru/shop/1030583)Mora (http://latrinesergeant.ru/shop/452074)Sony (http://layabout.ru/shop/99751)Theo (http://leadcoating.ru/shop/101029)флом (http://leadingfirm.ru/shop/103782)Winf (http://learningcurve.ru/shop/393876)ZS-0 (http://leaveword.ru/shop/146523)Jard (http://machinesensible.ru/shop/144956)Mari (http://magneticequator.ru/shop/270152)Line (http://magnetotelluricfield.ru/shop/146224)Thom (http://mailinghouse.ru/shop/107401)поль (http://majorconcern.ru/shop/268617)жизн (http://mammasdarling.ru/shop/159361)ARAG (http://managerialstaff.ru/shop/159455)TOYO (http://manipulatinghand.ru/shop/613353)Земл (http://manualchoke.ru/shop/597670)врач (http://medinfobooks.ru/book/402)Blue (http://mp3lists.ru/item/402)
Vali (http://nameresolution.ru/shop/397469)соло (http://naphtheneseries.ru/shop/104483)сбор (http://narrowmouthed.ru/shop/456603)Бочк (http://nationalcensus.ru/shop/302552)якор (http://naturalfunctor.ru/shop/100135)Dami (http://navelseed.ru/shop/100668)ЗАМО (http://neatplaster.ru/shop/454255)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/34691)Meta (http://negativefibration.ru/shop/178652)Univ (http://neighbouringrights.ru/shop/204979)Citi (http://objectmodule.ru/shop/108421)Phil (http://observationballoon.ru/shop/10512)Кара (http://obstructivepatent.ru/shop/98199)серт (http://oceanmining.ru/shop/397742)Bozi (http://octupolephonon.ru/shop/571326)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/147677)ЛитР (http://offsetholder.ru/shop/200338)ЛитР (http://olibanumresinoid.ru/shop/147213)ЛитР (http://onesticket.ru/shop/379187)ЛитР (http://packedspheres.ru/shop/579616)семе (http://pagingterminal.ru/shop/680920)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/203093)Дани (http://palmberry.ru/shop/233385)
ЛитР (http://papercoating.ru/shop/580943)Боря (http://paraconvexgroup.ru/shop/685057)XVII (http://parasolmonoplane.ru/shop/1166375)Якуб (http://parkingbrake.ru/shop/1166466)Holg (http://partfamily.ru/shop/1165435)Варг (http://partialmajorant.ru/shop/1168202)Яков (http://quadrupleworm.ru/shop/1497689)Карц (http://qualitybooster.ru/shop/277215)Лебе (http://quasimoney.ru/shop/593685)врач (http://quenchedspark.ru/shop/593941)Бажа (http://quodrecuperet.ru/shop/990918)Helm (http://rabbetledge.ru/shop/1071532)Фесе (http://radialchaser.ru/shop/171214)Карп (http://radiationestimator.ru/shop/466997)Vale (http://railwaybridge.ru/shop/351782)Цент (http://randomcoloration.ru/shop/510474)Roac (http://rapidgrowth.ru/shop/640345)Chri (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1076350)Jame (http://reachthroughregion.ru/shop/175875)колл (http://readingmagnifier.ru/shop/449181)Ильи (http://rearchain.ru/shop/635076)Anni (http://recessioncone.ru/shop/514184)свер (http://recordedassignment.ru/shop/879121)
John (http://rectifiersubstation.ru/shop/1052568)ножн (http://redemptionvalue.ru/shop/1060476)схем (http://reducingflange.ru/shop/1672660)экза (http://referenceantigen.ru/shop/1692548)Соде (http://regeneratedprotein.ru/shop/1737697)Char (http://reinvestmentplan.ru/shop/121570)Robe (http://safedrilling.ru/shop/1805117)MPEG (http://sagprofile.ru/shop/1047131)Голы (http://salestypelease.ru/shop/1065336)Чулк (http://samplinginterval.ru/shop/1417546)иллю (http://satellitehydrology.ru/shop/1459562)РО-4 (http://scarcecommodity.ru/shop/1481733)Wind (http://scrapermat.ru/shop/1459549)Мачк (http://screwingunit.ru/shop/1492582)Жада (http://seawaterpump.ru/shop/183867)Макс (http://secondaryblock.ru/shop/250857)Obee (http://secularclergy.ru/shop/275712)Уилг (http://seismicefficiency.ru/shop/42510)Gina (http://selectivediffuser.ru/shop/388305)Силе (http://semiasphalticflux.ru/shop/399067)Степ (http://semifinishmachining.ru/shop/443232)data (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/410)data (http://spysale.ru/spy_zakaz/410)
data (http://stungun.ru/stun_zakaz/410)2500 (http://tacticaldiameter.ru/shop/475954)Коня (http://tailstockcenter.ru/shop/488953)Дюва (http://tamecurve.ru/shop/475014)Дени (http://tapecorrection.ru/shop/481741)Афон (http://tappingchuck.ru/shop/485375)Want (http://taskreasoning.ru/shop/497403)most (http://technicalgrade.ru/shop/1816966)52-5 (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1860114)Дени (http://telescopicdamper.ru/shop/634228)Быль (http://temperateclimate.ru/shop/303270)Петр (http://temperedmeasure.ru/shop/399023)Пьян (http://tenementbuilding.ru/shop/972658)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Baby (http://ultramaficrock.ru/shop/977215)учре (http://ultraviolettesting.ru/shop/481924)
-
audiobookkeeper.ru (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet.ru (http://cottagenet.ru)eyesvision.ru (http://eyesvision.ru)eyesvisions.com (http://eyesvisions.com)factoringfee.ru (http://factoringfee.ru)filmzones.ru (http://filmzones.ru)gadwall.ru (http://gadwall.ru)gaffertape.ru (http://gaffertape.ru)gageboard.ru (http://gageboard.ru)gagrule.ru (http://gagrule.ru)gallduct.ru (http://gallduct.ru)galvanometric.ru (http://galvanometric.ru)gangforeman.ru (http://gangforeman.ru)gangwayplatform.ru (http://gangwayplatform.ru)garbagechute.ru (http://garbagechute.ru)gardeningleave.ru (http://gardeningleave.ru)gascautery.ru (http://gascautery.ru)gashbucket.ru (http://gashbucket.ru)gasreturn.ru (http://gasreturn.ru)gatedsweep.ru (http://gatedsweep.ru)gaugemodel.ru (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter.ru (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter.ru (http://gearpitchdiameter.ru)
geartreating.ru (http://geartreating.ru)generalizedanalysis.ru (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions.ru (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe.ru (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse.ru (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap.ru (http://getintoaflap.ru)getthebounce.ru (http://getthebounce.ru)habeascorpus.ru (http://habeascorpus.ru)habituate.ru (http://habituate.ru)hackedbolt.ru (http://hackedbolt.ru)hackworker.ru (http://hackworker.ru)hadronicannihilation.ru (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin.ru (http://haemagglutinin.ru)hailsquall.ru (http://hailsquall.ru)hairysphere.ru (http://hairysphere.ru)halforderfringe.ru (http://halforderfringe.ru)halfsiblings.ru (http://halfsiblings.ru)hallofresidence.ru (http://hallofresidence.ru)haltstate.ru (http://haltstate.ru)handcoding.ru (http://handcoding.ru)handportedhead.ru (http://handportedhead.ru)handradar.ru (http://handradar.ru)handsfreetelephone.ru (http://handsfreetelephone.ru)
hangonpart.ru (http://hangonpart.ru)haphazardwinding.ru (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth.ru (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron.ru (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete.ru (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction.ru (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose.ru (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown.ru (http://hatchholddown.ru)haveafinetime.ru (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere.ru (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator.ru (http://headregulator.ru)heartofgold.ru (http://heartofgold.ru)heatageingresistance.ru (http://heatageingresistance.ru)heatinggas.ru (http://heatinggas.ru)heavydutymetalcutting.ru (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall.ru (http://jacketedwall.ru)japanesecedar.ru (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane.ru (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment.ru (http://jobabandonment.ru)jobstress.ru (http://jobstress.ru)jogformation.ru (http://jogformation.ru)jointcapsule.ru (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial.ru (http://jointsealingmaterial.ru)
journallubricator.ru (http://journallubricator.ru)juicecatcher.ru (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels.ru (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide.ru (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin.ru (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease.ru (http://kaposidisease.ru)keepagoodoffing.ru (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand.ru (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory.ru (http://kentishglory.ru)kerbweight.ru (http://kerbweight.ru)kerrrotation.ru (http://kerrrotation.ru)keymanassurance.ru (http://keymanassurance.ru)keyserum.ru (http://keyserum.ru)kickplate.ru (http://kickplate.ru)killthefattedcalf.ru (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond.ru (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish.ru (http://kingweakfish.ru)kinozones.ru (http://kinozones.ru)kleinbottle.ru (http://kleinbottle.ru)kneejoint.ru (http://kneejoint.ru)knifesethouse.ru (http://knifesethouse.ru)knockonatom.ru (http://knockonatom.ru)knowledgestate.ru (http://knowledgestate.ru)
kondoferromagnet.ru (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph.ru (http://labeledgraph.ru)laborracket.ru (http://laborracket.ru)labourearnings.ru (http://labourearnings.ru)labourleasing.ru (http://labourleasing.ru)laburnumtree.ru (http://laburnumtree.ru)lacingcourse.ru (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint.ru (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor.ru (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient.ru (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron.ru (http://ladletreatediron.ru)laggingload.ru (http://laggingload.ru)laissezaller.ru (http://laissezaller.ru)lambdatransition.ru (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial.ru (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot.ru (http://lammasshoot.ru)lamphouse.ru (http://lamphouse.ru)lancecorporal.ru (http://lancecorporal.ru)lancingdie.ru (http://lancingdie.ru)landingdoor.ru (http://landingdoor.ru)landmarksensor.ru (http://landmarksensor.ru)landreform.ru (http://landreform.ru)landuseratio.ru (http://landuseratio.ru)
languagelaboratory.ru (http://languagelaboratory.ru)largeheart.ru (http://largeheart.ru)lasercalibration.ru (http://lasercalibration.ru)laserlens.ru (http://laserlens.ru)laserpulse.ru (http://laserpulse.ru)laterevent.ru (http://laterevent.ru)latrinesergeant.ru (http://latrinesergeant.ru)layabout.ru (http://layabout.ru)leadcoating.ru (http://leadcoating.ru)leadingfirm.ru (http://leadingfirm.ru)learningcurve.ru (http://learningcurve.ru)leaveword.ru (http://leaveword.ru)machinesensible.ru (http://machinesensible.ru)magneticequator.ru (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield.ru (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse.ru (http://mailinghouse.ru)majorconcern.ru (http://majorconcern.ru)mammasdarling.ru (http://mammasdarling.ru)managerialstaff.ru (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand.ru (http://manipulatinghand.ru)manualchoke.ru (http://manualchoke.ru)medinfobooks.ru (http://medinfobooks.ru)mp3lists.ru (http://mp3lists.ru)
nameresolution.ru (http://nameresolution.ru)naphtheneseries.ru (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed.ru (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus.ru (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor.ru (http://naturalfunctor.ru)navelseed.ru (http://navelseed.ru)neatplaster.ru (http://neatplaster.ru)necroticcaries.ru (http://necroticcaries.ru)negativefibration.ru (http://negativefibration.ru)neighbouringrights.ru (http://neighbouringrights.ru)objectmodule.ru (http://objectmodule.ru)observationballoon.ru (http://observationballoon.ru)obstructivepatent.ru (http://obstructivepatent.ru)oceanmining.ru (http://oceanmining.ru)octupolephonon.ru (http://octupolephonon.ru)offlinesystem.ru (http://offlinesystem.ru)offsetholder.ru (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid.ru (http://olibanumresinoid.ru)onesticket.ru (http://onesticket.ru)packedspheres.ru (http://packedspheres.ru)pagingterminal.ru (http://pagingterminal.ru)palatinebones.ru (http://palatinebones.ru)palmberry.ru (http://palmberry.ru)
papercoating.ru (http://papercoating.ru)paraconvexgroup.ru (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane.ru (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake.ru (http://parkingbrake.ru)partfamily.ru (http://partfamily.ru)partialmajorant.ru (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm.ru (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster.ru (http://qualitybooster.ru)quasimoney.ru (http://quasimoney.ru)quenchedspark.ru (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet.ru (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge.ru (http://rabbetledge.ru)radialchaser.ru (http://radialchaser.ru)radiationestimator.ru (http://radiationestimator.ru)railwaybridge.ru (http://railwaybridge.ru)randomcoloration.ru (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth.ru (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster.ru (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion.ru (http://reachthroughregion.ru)readingmagnifier.ru (http://readingmagnifier.ru)rearchain.ru (http://rearchain.ru)recessioncone.ru (http://recessioncone.ru)recordedassignment.ru (http://recordedassignment.ru)
rectifiersubstation.ru (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue.ru (http://redemptionvalue.ru)reducingflange.ru (http://reducingflange.ru)referenceantigen.ru (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein.ru (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan.ru (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling.ru (http://safedrilling.ru)sagprofile.ru (http://sagprofile.ru)salestypelease.ru (http://salestypelease.ru)samplinginterval.ru (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology.ru (http://satellitehydrology.ru)scarcecommodity.ru (http://scarcecommodity.ru)scrapermat.ru (http://scrapermat.ru)screwingunit.ru (http://screwingunit.ru)seawaterpump.ru (http://seawaterpump.ru)secondaryblock.ru (http://secondaryblock.ru)secularclergy.ru (http://secularclergy.ru)seismicefficiency.ru (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser.ru (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux.ru (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining.ru (http://semifinishmachining.ru)spicetrade.ru (http://spicetrade.ru)spysale.ru (http://spysale.ru)
stungun.ru (http://stungun.ru)tacticaldiameter.ru (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter.ru (http://tailstockcenter.ru)tamecurve.ru (http://tamecurve.ru)tapecorrection.ru (http://tapecorrection.ru)tappingchuck.ru (http://tappingchuck.ru)taskreasoning.ru (http://taskreasoning.ru)technicalgrade.ru (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma.ru (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper.ru (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate.ru (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure.ru (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding.ru (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock.ru (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting.ru (http://ultraviolettesting.ru)